PRZEPISY
 | Chrupiące pietruszkowe pesto Parmezan pokroić na drobniejsze kawałki (w sklepach dostępny jest już parmezan drobno tarty) |
 | Sezon na przeziębienia - syrop imbirowy z cytryną Do garnka wlać wodę, sok z cytryny, dodać cukier i imbir, podgrzać do rozpuszczenia cukru |
 | Placki z cukinii Cukinię pokroić w mniej więcej 1-1,5cm plastry (nie obierać skórki), każdy plaster oprószyć lekko solą i przełożyć na sito lub jakiegoś pojemnika |
 | Kolorowe i smaczne Ilość składników dowolna |
 | Grzanki na wiele okazji 1. Chleb pokroić w kostkę - mniejszą jeśli chcesz używać grzanki jako dodatek do zupy i sałatek, większą - do pochrupania |
 | SMAKI DZIECIŃSTWA - Andruty, wafle przekładane masą 👨🍳 Słodki powrót do beztroskich czasów dzieciństwa |
 | SMAKI DZIECIŃSTWA - Karmelowe Kąski 👨🍳 Batoniki kroimy w małe kosteczki |
 | SMAKI DZIECIŃSTWA - Puchate racuchy (bez drożdży) 👩🍳 Maślanka i jajko powinny mieć temperaturę ''pokojową'' więc dobrze jest wyjąć te składniki z lodówki już wcześniej |
 | Kaczka z grilla Piotra Chmiela Pierś kaczki nacinamy w poprzek solimy, pieprzymy i odstawiamy na 20 min |
 | Kanapka patriotyczna ⚠️ 1. Jajko gotujemy na twardo 2 |
 | Burgery z tofu Karola Okrasy | Kuchnia Lidla KROK 1: SMAŻYMY BURGERY Tofu odsączamy na ściereczce z nadmiaru wody |
 | Wegański placek po węgiersku Kingi Paruzel | Kuchnia Lidla PRZYGOTUJ tarkę o średnich oczkach sitko praskę do czosnku papierowy ręcznik kuchenny KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY GULASZ Pieczarki podsmażamy w całości na rozgrzanym oleju w głębokim garnku |
 | Odchudzone spaghetti dla walczących z nadkilogramami, insulinoopornością, cukrzycą 🍬 Cebulę lekko zeszklić na oleju, dodać mięso i trochę razem podsmażyć |
 | Smaczna i zdrowa owsianka śniadaniowa (poranna porcja energii dla każdego, cukrzyk również może śmiało się nią zajadać 🍬) Płatki owsiane na noc zalać wrzątkiem (ok 1cm ponad powierzchnię płatków) i zostawić do rana (jeśli robisz będąc w trasie to możesz miseczkę czy pojemnik, w którym zalewasz przykryć) |
 | Pasta twarogowo-pomidorowa (na śniadanie, na kolację dla każdego, także dla cukrzyków 🍬) Twaróg ugnieść widelcem |
 | Kokosowe kwadraciki z figami (fit przekąska, doskonała także w insulinooporności, otyłości i dla cukrzyków 🍬) Wszystkie składniki ze sobą wymieszać i odstawić na kilkanaście minut |
 | Kaszotto/pęczotto z kurczakiem/indykiem i zielonym groszkiem (zdrowo i z przepisu mogą korzystać cukrzycy🍬 ) Kaszę ugotować. Mięso pokrojone na drobniejsze elementy (kostka, paseczki - jak komu wygodnie) poddusić na oliwie, dodać groszek (w przypadku mrożonego chwileńkę go podgotować najpierw) i pokrojone na mniejsze kawałeczki suszone pomidory (odsączone z zalewy) |
 | Smalec z fasoli (bardzo dobry przepis również dla cukrzyków 🍬) Fasolę odsączyć z zalewy (trochę zalewy zostawić bo może się jeszcze przydać) i ugnieść dobrze widelcem |
 | Papryka po chorwacku Wodę, ocet, cukier, sól, liście laurowe i ziele angielskie zagotować |
 | Zakwas żytni do żurku/do pieczenia chlebów Dzień I 5 łyżek mąki żytniej razowej 5-6 łyżek letniej wody przegotowanej Ważne by proporcje mąki do wody wynosiły 1:1, czyli jeśli damy np |
