Smaczna i zdrowa owsianka śniadaniowa (poranna porcja energii dla każdego, cukrzyk również może śmiało się nią zajadać 🍬)
| Autor - Kinia_etransport.pl | |
| Czas przygotowania - do 30 minut | |
| Możliwe do przygotowania - na parkingu / w trasie | |
Składniki | |
|
kilka łyżek płatków owsianych górskich (dla pań np. 4-5, dla panów np. 7-8) wrzątek jogurt naturalny 1,5-2% tłuszczu (dla pań ok.120g, dla panów cały 200g pojemniczek), może być skyr naturalny lub jogurt grecki 0% tłuszczu kilka orzechów laskowych jabłko (może być gruszka, banan, jakieś owoce sezonowe, itp) cynamon zamiennie mogą być płatki gryczane (które wg mnie lepiej smakują z gruszką i kardamonem) | |
Sposób przygotowania: | |
| Płatki owsiane na noc zalać wrzątkiem (ok 1cm ponad powierzchnię płatków) i zostawić do rana (jeśli robisz będąc w trasie to możesz miseczkę czy pojemnik, w którym zalewasz przykryć). Rano tylko dodać jogurt, jabłko pokrojone w kostkę (mniejszą lub większą, jak komu wyjdzie), orzechy lekko posiekane na mniejsze części i trochę posypać cynamonem (cynamon oprócz walorów smakowych wspomaga też odchudzanie). Wszystko razem wymieszać i jeść. Można dodać przed zalaniem wrzątkiem kostkę gorzkiej czekolady i wyjdzie owsianka w wersji czekoladowej. Jak wiadomo, śniadanie trzeba zjeść. Śniadanie to podstawa. Taka błyskawiczna owsianka jest świetną propozycją by zapewnić sobie energię, sytość. | |
Dodatkowe informacje: | |
| |
Wasze komentarze
By dodać własny komentarz musisz się zalogować
Konto w etransport.pl
