Kuchnia Kierowcy

Smaczna i zdrowa owsianka śniadaniowa (poranna porcja energii dla każdego, cukrzyk również może śmiało się nią zajadać 🍬)

  

Autor - Kinia_etransport.pl
Czas przygotowania - do 30 minut
Możliwe do przygotowania - na parkingu / w trasie

Składniki

kilka łyżek płatków owsianych górskich (dla pań np. 4-5, dla panów np. 7-8)
wrzątek
jogurt naturalny 1,5-2% tłuszczu (dla pań ok.120g, dla panów cały 200g pojemniczek), może być skyr naturalny lub jogurt grecki 0% tłuszczu
kilka orzechów laskowych
jabłko (może być gruszka, banan, jakieś owoce sezonowe, itp)
cynamon
zamiennie mogą być płatki gryczane (które wg mnie lepiej smakują z gruszką i kardamonem)

Sposób przygotowania:

Płatki owsiane na noc zalać wrzątkiem (ok 1cm ponad powierzchnię płatków) i zostawić do rana (jeśli robisz będąc w trasie to możesz miseczkę czy pojemnik, w którym zalewasz przykryć).
Rano tylko dodać jogurt, jabłko pokrojone w kostkę (mniejszą lub większą, jak komu wyjdzie), orzechy lekko posiekane na mniejsze części i trochę posypać cynamonem (cynamon oprócz walorów smakowych wspomaga też odchudzanie). Wszystko razem wymieszać i jeść.
Można dodać przed zalaniem wrzątkiem kostkę gorzkiej czekolady i wyjdzie owsianka w wersji czekoladowej.

Jak wiadomo, śniadanie trzeba zjeść. Śniadanie to podstawa. Taka błyskawiczna owsianka jest świetną propozycją by zapewnić sobie energię, sytość.

Dodatkowe informacje:

  • wegetariańskie

Wasze komentarze

By dodać własny komentarz musisz się zalogować

Konto w etransport.pl
Rejestracja